Posición correcta y Meditación Chakra 2

Empecemos hablando de la posición correcta. Para practicar estos ejercicios que son preparatorios para la meditación, es necesario mantener la columna recta, sin tensión, con el pecho hacia afuera, el estómago hacia adentro, los codos hacia atrás y la barbilla paralela al suelo. Las personas con flexibilidad en las piernas pueden sentarse con las piernas cruzadas sobre un cojín, pero también es recomendable sentarse en una silla de respaldo recto, sin apoya brazos y apoyando los pies firmemente en el suelo (sin zapatos).

Las manos, con las palmas dobladas hacia arriba, deben colocarse sobre los muslos, cerca de la ingle.

La habitación debe ser un lugar agradable para ti, sin ruidos (desconecta el celular) y luminoso.

Si quieres encender un incienso también sería genial.

Sería mejor sentarse mirando hacia el Norte.

La ropa debe ser cómoda y hecha de material natural (algodón, etc.). Se suelen elegir colores claros, pero lo importante es el color que sientes por dentro. Si tienes un chándal negro pero te sientes brillante por dentro, también está bien. Luego, sentados en posición erguida, comenzamos a respirar, inhalando lentamente por la nariz y contando hasta 10 (si no, puedes cambiar el ritmo a 6), aguantamos la respiración contando hasta 10 y exhalamos lentamente por la boca siempre contando hasta 10. El ritmo debe siempre ser el mismo Practicamos este ejercicio de 6 a 12 veces.

Inmediatamente después siempre inhalamos por la nariz (sin contar) y al mismo tiempo ejercemos una fuerte contracción en todo el cuerpo, apretando fuertemente los puños y exhalando por la boca 2 veces y acompañándolo de un sonido de exhalación, repetimos este ejercicio 6 veces.

Luego olvidémonos de la respiración controlada y respiremos de forma natural, según nuestro ritmo espontáneo.

Estos ejercicios deben practicarse antes de las comidas y nunca durante la digestión, lo ideal sería por la mañana antes del desayuno y por la noche antes de la cena.

10 minutos por la mañana antes de iniciar la rutina diaria y 10 minutos por la noche, para liberar la tensión acumulada, no es mucho tiempo considerando que el día se compone de 24 horas.

Cuando ya nos encontraremos confortables con esta respiración, podríamos pasar a la técnica x/x/x/

Por ejemplo, inspiramos contando 6 segundos, retenemos contando 6 segundos y expiramos contando 6.

Si no estáis cómodos con 6 segundos, podéis elegir el número que os venga mejor, pero tiene que ser el mismo para los tres movimientos respiratorios.

De acuerdo a lo que me han enseñado y contando con mi propia experiencia personal, prefiero ubicar el chakra 2 en la base de la columna y el chakra 1, debajo, entre el ano y el perineo.

Meditación chakra 2:

Tanto mi Maestro como el chamán con el que estudié, aconsejaron dedicar atención solo al chakra 2 y dejar el chakra 1 solo para los más expertos y solo en determinadas circunstancias. (Para los que piensan que meditar sobre el chakra 1 no tiene peligros, os aconsejo de leer detenidamente el capitulo IV, pagina 38 de la biografía de Krishnamurti:

Añado a lo que está escrito a continuación que el chakra 2 controla el colon, el intestino grueso, la próstata, la vejiga, el esfínter y el ano, además de todo el sistema reproductivo. En cuanto a los colores haría la siguiente distinción: para el aparato reproductor, la falta de energía (fatiga, astenia etc) yo usaría el color rojo vivo; para el último tracto del tracto digestivo y urinario usaría el naranja.

Chakra 2(transformación) Naranja

Este centro, Svadhisthana (es decir,» dulzura «), es el lugar de la vida, está ubicado entre el ombligo y los genitales y gobierna la energía sexual y el deseo de placer. Está conectado con el elemento Agua, con la circulación, eliminación y reproducción, introduce los conceptos de dualidad, polaridad y transformación, este último particularmente ligado al planeta Plutón. Este centro también está asociado a la capacidad de actuar para manifestar sueños y ambiciones a nivel práctico (habilidad ligada a Marte que gobierna la energía vital en general). Cuando este chakra se dañe estaremos aburridos y poco vitales, no tendremos pasiones ni deseos y mostraremos poco interés por el sexo. Con un segundo chakra hiperactivo, en cambio, seremos demasiado emocionales, dramáticos y, a veces, hipersexuales. Es importante darse cuenta conscientemente de que cuando nos sentimos vacíos y poco vitales, a menudo tendemos a alimentarnos inconscientemente de la vitalidad de los demás en lugar de recurrir directamente a la fuente divina. Esta tendencia es bastante destructiva y ciertamente no nos ayuda a crecer. Al conocernos, purificarnos y transformarnos, por otro lado, aprenderemos a seguir la voz de nuestro Yo Superior con confianza, eliminaremos la necesidad de controlar y dominar a los demás (creando así relaciones más saludables e igualitarias) y manifestaremos nuestros deseos con mayor facilidad.

«MEDITACIÓN:

Prácticamente las meditaciones de los distintos chakras son todas iguales, solo el punto de enfoque y el color cambian. En este caso el color es un hermoso naranja o rojo (cornalina o granate), Luego nos sentamos o nos acostamos en una posición cómoda, 6 ciclos de ritmos respiratorios y luego nos concentramos en la base de la columna. Nos quedamos con los ojos cerrados y volvemos la respiración serena y descontrolada. Enfoquemos un punto de luz, ya sea naranja o rojo, dependiendo de la necesidad que tenemos y observamos cómo el punto se hace más grande y esta luz, muy cálida y curativa entra en nuestro cuerpo. Llena toda parte inferior de nuestro cuerpo, carga cada célula con energía positiva. Sube y lentamente llena todo nuestro cuerpo. Sentimos la calidez y los beneficios. Pero ahora vemos que esta luz se expande a nuestro alrededor y llena nuestro huevo áurico (lo que normalmente se llama áurea), y se expande en la habitación, casa, edificio, barrio, ciudad, país, continente y así sucesivamente y vemos que toda la tierra está envuelta en esta luz que va desde el universo hasta nuestro chakra 2 y viceversa (intercambio de energía). Nos quedamos para observar y sentimos las vibraciones (normalmente en este momento debes sentir como una fuerte presión en la base de la columna, no la toques, continúa). Lentamente hacemos que la luz cambie de tamaño hasta que haga el proceso inverso y la reducimos al punto de origen. Notamos cómo toda esa maravillosa energía universal naranja o roja está contenida dentro de nosotros. Salgamos del estado meditativo lenta y serenamente, hagamos un ciclo de unas 6 respiraciones y estiremos. Un buen té de hierbas calientes no estaría de más ahora. Si quieres fortalecer la meditación, puedes sostener una piedra naranja o roja en la mano (ya sabéis como purificarlas).